Pozitívne myslenie ťa urobí šťastným!
Ako myslieť pozitívne?
Prelaďte sa na pozitívno
Pojem pozitívne myslenie znie lákavo, o tom zrejme nemusíme diskutovať. Kto by sa predsa nechcel mať lepšie a priťahovať k sebe samé pozitívne veci? Život by bol podstatne jednoduchší a krajší, no otázkou ostáva, prečo teda nie je? Ak odpoveď nepoznáte, povieme vám ju na rovinu a bez okolkov. Odpoveďou ste vy, vaša vlastná hlava, vaše myslenie. Zrejme ste doteraz nenašli odvahu „prepnúť sa", no môžete to zmeniť. Aj hneď teraz.
1. Začnite od seba
Pozitívne myslenie štartuje vo vašej hlave, takže začnite od seba. Naučte sa prijímať samého seba s prednosťami, ale aj chybami, uvedomte si, že nikto nie je viac a nikto menej, že máte rovnaké šance na úspech ako všetci ostatní. V skratke povedané, naučte sa milovať samého seba a hoci táto úloha je pre mnohých oveľa ťažšia, ako sa môže zdať, nemožná určite nie je.
2. Štartujte už ráno
Nečakajte na žiadnu konkrétnu chvíľu, kedy budete potrebovať „zapnúť" pozitívne myslenie. Začnite hneď s novým dňom a hneď zrána sa do všetkého pustite po novom - aj do vstávania. Nechce sa mi, neteším sa do práce, nič dobré ma dnes nečaká a podobné ranné „povzbudzovačky" nechajte tentoraz bokom. Vstaňte s úsmevom, s očakávaním nového dňa a nových výziev.
3. Stop negativizmom
Dajte si záväzok, že sa budete snažiť zo svojho života vynechať negativizmy. Presne ako sme už spomenuli pre vstávaní, metódu výmeny NIE za ÁNO aplikujte počas celého dňa. Nestihnem to urobiť, neviem to, nepodarí sa mi to, nemám na to... nič z toho v svojej hlave nenechajte príliš dlho. Tieto negatívne myšlienky vedia napáchať ešte väčšie zlo, aké v realite predstavujú, takže sa na ne snažte pozerať pozitívnymi očami. Nemusí vyjsť všetko, ale aj nevydarené veci nás predsa posúvajú ďalej.
4. Šanca je tu stále
Pozitívne myslenie je aj o šanciach, ktoré nám život ponúka. Nebojte sa, neodmietajte ich a nestráňte sa toho, čo by ste mohli. Mnoho ľudí zatvorí dvere pred vecami, po ktorých túžia, pretože sa obávajú neúspechu. Myslite na to, že šanca je tu vždy, či už ide o lásku, prácu alebo iné životné výzvy.
5. Pokuta vs. odmena
Ak sa stále neviete k pozitívnejšiemu mysleniu prepracovať, skúste to s pravidlami, ktoré nepustia. Za každý negativizmus, ktorému dáte počas dňa priestor na rast, si niečo odoprite - obľúbenú sladkosť, seriál alebo zaplaťte pokutu do prasiatka. Naopak pri pocite, že ste niečo svojím pozitívnym myslením dokázali, sa odmeňte - kúpte si kvety, obľúbený drink alebo nejakú potechu pre dušu.
Zväčša je najťažšie naštartovať sa na pozitívne myslenie a nájsť v sebe pocit, že odteraz to pôjde inak. Pre mnohých ľudí to nie je ľahké a množstvo negativizmu, ktorým sme zo sveta zasypávaní, tomu nenahráva. Siahnite však do svojho vnútra a tam nájdete spôsob, ako to zmeniť. Čítajte, nechávajte sa inšpirovať a myslite na to, že vám môže byť lepšie. Pocitovo i v reálnom živote.
Ako sa brániť hlúpym rečiam?
Kde sa nám to môže stať?
Predavač, sestrička, rodinná oslava, provokatívny kolega, rôzne rypnutia.....
Ako sa brániť, keď vás váš partner v rokovaní napadne? Ako sa brániť, keď vás šéf neprávom kritizuje?Ako sa brániť, keď vás zákazník v telefóne urazí? Ako sa brániť kolegovi, ktorý vás podpichuje? Mám odpovedať rovnako, alebo nehovoriť nič? Existuje aj iný spôsob?
ÁNO Existuje.
Slovné Aikido – technika, ktorá má odvrátiť útok a nastoliť mier.
Odvrátiť útok a ponúknuť útočníkovi vecný rozhovor – to len v prípade ak ste ho neurazili.
Ako postupovať : 1. rozhodné vystupovanie
2. nenechať sa vyprovokovať
3. seriózne a kultivované odpovede
4. Prehovoriť si s útočníkom na rovinu
Existuje princíp nákazy, infikujeme sa náladou iných.
Sebaobrana – vyhlásenie nezávislosti - moja nálada nie je závislá od rozpoloženia iných. Vybudovať si vnútorný ochranný štít (airbag).
Sebavedomé vyžarovanie - ak pôsobíte ako nežné barančeky, priťahujete zúrivých vlkov. ( signál - reč tela) Vymaniť sa z role obete.
Sila odstrašuje – Kolegyňa a jej kolega, ktorý na ňu nezaútočil, lebo si pripravila odpovede.
Obmedzujú nás naše myšlienky – som iba....
Prvá pomoc pri útoku :
Najdôležitejšou osobou nie je útočník, ale VY. V prípade hrubého napadnutia sa prestanete sústreďovať na seba, ale na útočníka. A to je chyba.
- Dýchajte , zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite
- Udržujte si odstup
- Zostaňte uvoľnení, nevytvárajte na seba žiadny tlak
- Doprajte si čas
Stres ohlupuje. Vnútorné napätie, tlak vytvára stres. K tomu, aby ste sa rozhodli ako budete reagovať potrebujete jasnú hlavu.
Techniky :
1. Nebojovať a napriek tomu vyhrať.
Nehovoriť a odpovedať na útok len rečou tela, žmurknutím, vidím mimozemšťana.
2. Obchádzka. Neodpoviete na útok, ale začnete hovoriť na inú tému. Nikto vám nemôže vnútiť tému.
„Ako to vyzeráš, to sa nehanbíš chodiť po ulici s takým účesom?“ Mimochodom ulica, práve som počul, že zdražie benzín...
3. Dvojslabičný komentár. Aha, ale, ó je, áno? Škoda, no nie, pozrime sa.
4. Nevhodné príslovie. Odpovedzte príslovím, ktoré sa k danej téme vôbec nehodí.
5. Vyjasňujúca protiotázka. Vyberte si slovo, ktoré vás najviac zraňuje a opýtajte sa útočníka čo toto jedovaté slovo znamená.
6. Vzdať sa a súhlasiť. Váš útočník chce mať pravdu a bojuje za to. Povedzte mu, že ste ochotní sa vzdať, keď mu to pomôže.
7. Súhlas a neústupnosť. Ukážte svojmu útočníkovi, že chápete jeho uhol pohľadu, ale zostaňte neústupní v tom čo chcete.
8. Lichôtka. Dajte svojmu protivníkovi mat tým, že ho budete chváliť.
9. Vecné konštatovanie. Zostaňte úplne pokojní a neberte útok osobne. Sústreďte sa na rozpoloženie svojho protivníka. Krátko a triezvo mu je jeho stav predveďte.
10. Konfrontácia. Jasne pomenujte urážku, konfrontujte s nim útočníka a vyžiadajte si ospravedlnenie
11. Hovorte na rovinu. Prehovorte krátko a otvorene o tom, čo vás zraňuje a hnevá.
12. Vyjasnenie pravidiel. Navrhnite svojmu protivníkovi lepšiu formu dialógu.